Занятия спортом как метод сублимации
Расскажу о преодолении стресса в студенческой среде с помощью спортивных секций на примере Высшей школы экономики.
Всё началось с того, что Амина в очередной раз обнаружила, как брюки, купленные месяц назад, не застегиваются на талии.
Для меня Амина с детства пример любознательной жизнерадостности. И не раз подтверждала впечатление своими безобидными, но забавными выходками. Она занималась вокалом, танцами, вождением и множеством других вещей, толчком к постижению которых являлось банальное любопытство.
Мы много раз обсуждали с ней тему лишнего веса и приходили к выводу, что это нормально, если не наносит вред здоровью и не доставляет физического дискомфорта. За годы она услышала от меня множество рекомендаций по правильному питанию, и проблем со здоровьем нет, но из-за перееданий и стресса, связанного с учëбой, моя подруга детства всё же начала набирать вес.
— Лера, я как белка в колесе. Учёба, работа, вроде занята целый день, адски устаю, но не хватает чего-то, и вечером наедаюсь. Она выглядела расстроенной. Даже сейчас перед ней ноутбук — готовится к предстоящей паре.
— Дорогая, тебе нужно научиться отвлекаться, в этом и проблема. Когда ты монотонно работаешь и не умеешь расслабляться, твой организм начинает так себя вести, привлекает внимание. Мы стали думать над решением проблемы. Для начала она сходила на массаж, после отшучивалась, что теперь будет жить в салоне, потому что «это рай на земле».
Через неделю мы нашли чудесный, непротоптанный ей по непонятной причине путь — спорт. Амина довольно подтянутая, много двигается, но никогда не занималась спортом целенаправленно. Находясь весь день в университете, довольно сложно выкроить время на поездки в зал, и она решила начать ходить в секции ВШЭ.
Высшая школа экономики пестрит огромным выбором спортивных секций на любой вкус. Думаю, это отличная возможность для студентов держать себя в форме. Как оказалось, некоторые секции требуют специальной подготовки. На них пока у Амины нет возможности пойти. Например, настольный теннис и академическая гребля.
Амина взяла за основу список того, куда можно прийти без опыта. Вся информация прописана на сайте каждой секции. Для неё оказались наиболее интересными кунг-фу, волейбол, йога и аэробика. Не теряя времени, она добавилась во все чаты, приглашая меня пойти с ней за компанию и сверяя расписание.
Мне показалось очень удобным наличие расписания в открытом доступе и возможность связаться напрямую с тренером. Необходимые нам спортивные секции располагаются по адресу Армянский переулок 4, стр. 2 и Трёхсвятительский пер. 3.
Амина начала погружение в мир спорта с кунг-фу. Она зачем-то нарисовала тёмные круги под глазами, и мы пришли туда в назначенное время.
Началась тренировка: были как более опытные ребята, так и новички вроде нас. Но все были в хорошем расположении духа, что мне очень понравилось.
После тренировки я решила немного поговорить с тренером Ксенией, потому что её манера общения и энергия больше напоминали духовного наставника, нежели человека, просто объясняющего технику.
Мы прошли в тренерскую, и мне предложили присесть сбоку от стола. Ксения села очень расслабленно, в её движениях чувствовалась спокойная сила и то, что она на своём месте.
Мы начали беседу и обсудили много интересного из жизни Ксении. Здесь я упомяну моменты, которые наиболее широко раскроют вопрос связи тела и психики.
— Со студентами немного сложнее в том плане, что, пока вы студенты, над вами нависает гигантская ответственность учёбы, которая очень давит, — слова сопровождались активной жестикуляцией. Она была одета в свободную чëрную футболку без рукавов и чëрные брюки.
Это очень сложный период, я считаю. По себе знаю, были проблемы со здоровьем в студенческие годы. Как только я выпустилась, через месяц они нормализовались. Чудо! Произошло… Я исцелилась! — это очень разрядило обстановку, и мы рассмеялись.
В общем это потому что нервы, стресс гигантский. Я его кстати даже не замечала, потому что живёшь в этом состоянии и оно становится для тебя обыденным, не знаешь, как по-другому. Вроде всё хорошо, нет такого, что постоянно нервничаешь, но на теле сказывается, тело тебе даёт сигнал, что что-то не то, что-то как-то не так.
Игнорируешь, потому что: «А что делать-то?», «Маши крыльями или сдохнешь»… Либо учишься, либо тебя отчисляют. Потом это, конечно, всё спадает, смотришь в ретроспективе и думаешь: «Нуу, зато я что-то там для себя вынесла, буду больше внимания обращать на подобные вещи».
— Вы в начале меня поправили, что кунг-фу — это не спорт, больше про искусство. В последнее время появилась тенденция говорить, что: «Профессиональный спорт — это не про здоровье». Вы согласны с данным высказыванием?
— Да, абсолютно. В спорте всегда есть рейтинг, цель занять первое, второе, третье место. Многие хотят достичь результата, невзирая на последствия для здоровья. «Я пойду на тренировку/выступать/соревноваться вне зависимости от того, в каком я состоянии, даже если это травмирует меня». Многие виды спорта довольно травмоопасны. Боевые искусства в данном аспекте чуть тоньше, если ими правильно заниматься. Мы сначала готовим свое тело, потом добавляем ударку, набивку, но делаем всё настолько мягко, по крайней мере, в нашей школе, что ты не успеваешь сильно травмироваться. А если умудрился, то ты знаешь что с этим делать дальше.
— Йога так это вообще не спорт, да?
— Здесь кто как воспринимает. Для кого-то это гимнастика, для кого-то философское учение, для кого-то образ жизни, как для меня. Именно философия того, что ты должен не применять насилие по отношению к себе, не сравнивать себя с другими людьми. Мне так комфортно, кому-то может не подойти. Но из разговоров с людьми, которые у меня занимаются, им что-то всё равно откликается. Каждый приходит за чем-то своим.
Амина тоже была очень впечатлена тренировкой и сказала, что обязательно вернётся. А я наблюдала, как она подпрыгивая идёт до метро.
Следующей локацией была выбрана спортивная площадка в Парке победы. Это уличные тренировки, не столько секция, сколько люди, которые каждую неделю собираются почти неизменным основным составом, но очень рады новеньким.
Мне в тот день нездоровилось, так что я сделала разминку и наблюдала за ребятами. Мой спортивный Колобок отважно покатился на площадку. Амина легко влилась в коллектив, повторяла упражнения за ребятами.
В целом обстановка была уютной, насколько может себе позволить тренажëрная площадка. Затем мы прогулялись, и подруга всё больше начала верить в то, что движение — это жизнь.
Последней секцией нашего наполеоновского плана являлся волейбол.
Амина с растрëпанными волосами, собранными в хвост, напоминала мне готовую к прыжку шиншиллу. Откуда в ней были эти силы и ловкость в отбивании мяча я даже не догадываюсь.
Сама больше предпочитаю баскетбол, поэтому даже не зашла в игру, сидя на скамейке.
Ко мне подсел парень, у которого тренировка вслед за этой, и мы как-то неожиданно завели беседу.
Он вёл себя очень отзывчиво, поэтому после знакомства я решила взять у него интервью.
Лера: Сколько тебе лет и как давно ты в спорте?
Дима: Вообще, по-моему это одно и то же. То есть, если ты новичок, то может быть тебе достаточно в целом того факта, что ты играешь. А когда есть ощущение, что ты хочешь развиваться в этом спорте, то ты получаешь удовольствие как раз от того, что ты прогрессируешь, и для этого прогресса нужно контролировать себя.
Лера: Занятие спортом влияет как-то на твою психику, образ мышления?
Дима: Очень сильно. В моменты, когда мне было плохо, например, я шёл на площадку, потому что я как-то настолько увлекаюсь игрой, что забываю всё, что меня тревожило. Наверное это какой-то способ убежать из реальности, что-ли. И когда я играю, чувствую, что получаю отдачу от волейбола, не знаю как это объяснить. То есть я вкладываюсь, и это действительно что-то даёт. В последнее время уже меньше такого, в последнее время это действительно, как ты сказала, больше про удовольствие, потому что там мне комфортно.
Лера: Очень хорошо, что есть такая вещь, которая успокаивает и помогает высвободить энергию и лишнее напряжение.
Дима: Не буду себя хвалить, (улыбается) но у меня действительно хорошая техника, особенно в моменты, когда я регулярно занимаюсь. И я реально могу совладать с моим ментальным состоянием. Допустим, я злюсь, и у меня получается выплеснуть это в нужном направлении так, что я не просто начинаю безумно бить мяч, а именно более точные удары, подачи, более сильные. То есть получается это сконцентрировать именно в результат. То есть ты испытываешь негативные эмоции, но умеешь из проявить правильно.
Лера: На это могут и твои личные качества характера влиять, потому что, я знаю, многие люди могут агрессивно без разбора, как ты и сказал, бить мяч. Стремление экологично выразить свои переживания через спорт, это само по себе у тебя получалось, или ты этому пытался научиться?
Дима: Я специально это не делал, то есть это само как-то получилось. Но когда у меня не было техники, это происходило намного сложнее.
Лера: А какие основные сложности у новичков в освоении техники?
Дима: Главная трудность в том, что нужно очень терпеливо это делать. Ты должен потратить очень много времени, чтобы у тебя начало хорошо получаться.
Лера: Наверное, это тот момент, когда нужно проявить дисциплину, чтобы получать удовольствие, когда уже умеешь играть. А можешь ли ты сказать, что спорт это то, что на всю жизнь с тобой?
Дима: Мне очень хотелось бы это, на самом деле. Но я не могу сказать за будущее, потому что я понимаю, что буду работать, и очень боюсь, что просто не останется времени. Но мнение у меня по прежнему такое, надеюсь будет получаться найти возможность поиграть.
Мы ещё какое-то время обсуждали текущие цели и тренировка подошла к концу. Уходя, я поблагодарила моего нового знакомого за теплую беседу, и мы с подругой поехали домой.
По пути рассказала Амине о своих открытиях вечера, и она подтвердила, что теперь ей намного легче преодолевать стресс. Однообразная учеба разбавлена движением и новыми впечатлениями.
Вот так мы и выяснили, что спорт не только может помочь сжигать калории, но и привести в порядок мысли. Экологично выражать стресс или же стать неотъемлемой частью жизни, которая всегда будет дарить новые эмоции и впечатления.